przed po

eee ja tam wiem ze po godzinie zaczyna dzialac :D z reszta co to za pytania takie ? skoro to pisze na opakowaniu ? rano , przed treningiem i po treningu i jest ok ... >

[...] 20/ok 13:00 200ml maslnaki/serek wiejski 5wafli ryżowych/kasza/makaron Warzywa + oliwa z oliwek 16:00 Ryż brązowy 100/ok Cycek z kurczaka 150/ok surowka 100g/do poprzedniego posilku Oliwa z oliwek 10g/j.w. 18:00 Trening Zaraz po treningu Carbo 100g/ok ale możesz dać mniejszą ilośc Mleko 2% 200/odżywka bialkowa jogurt/zbędny [...]

[...] na drazku Przyciaganie wyciagu do klatki od dołu 4 serie 10/10/10/max wywal Martwy ciąg 4 serie 10/10/10/max Podciaganie sztangielki w opadzie tułowia 3 serie 10/10/8 daj to przed mc Biceps: Sztanga prosta 4 serie 10/10/10/max Podciaganie sztangi łamanej na modlitewniku 4 serie 10/10/10/max wywal Hantle 4 serie 10/10/10/max Czwartek - wolne [...]

wczesniej sie natchnąłem na artykul na temat Hi Tec BCAA TST gdzie zalecaliscie brac 2 kapsy przed i 2 po traingu. Dlaczego tego az po 8 ?

tak zrobie,a co myslisz apokalipsa zeby jednak zastosowac suplementacje okolotreningowa binia,czyli ze na 30 minut przed treningiem wypic porcje expanda razem z carbo i izolatem serwatki a po treningu expanda z carbo i prolongatum juz na miejsce izolatu jako bialko wolnowchlanialne bo aminki z serwatki wciaz kraza jak to biniu prawi slusznie. [...]

[...] dostac ?? U czarnego w sklepie jest niedostepny jeszcze (bak w magazynie czy cos) Czy BCAA i NAG sana (lub glucetyl, ale on wychodzi drozej) beda ok na redukcje ? 5gr bcaa przed aerobami/pomiedzmy silka a aerobami i 5gr po. A jeszcze w to jakos wrzucic NAG.Ew. Czy laczac te 2 mozna jakos ogolnie zmniejszyc dawke tak, zeby wyszlo na to samo ?? [...]

[...] jak już to masz to proponuje tak: po przerwie kupujesz 2 stacki (bardzo rozrzutny jesteś, w lotto wygrałeś ???) i robisz takie coś: Dla przykładu na KO: DT: rano porcja KO, przed Trenigniem SHOCK(już go masz) i po treningu KO DN: rano KO, w porze treningu druga porcja XpE będzie tutaj zbędny pamiętaj że więcej nie znaczy lepiej a jak u ciebie z [...]

wejdz dawka 100 mg, za to w 6 tygodniu zejdz z dawki do 75/50 mg dokup listek clomidu i zrob tradycyjny odblok na 3 dzien po ostatnim strzale clomid przed snem 150-100-100-100-100-50-50 az skonczysz jesc 2 listki

W treningu hiit nie chodzi tylko o spalanie tkanki tłuszczowej na treningu,ale przede wszystkim po jego zakończeniu w fazie odpoczynku.Bierz śmiało antykataboliki przed,jak i po treningu.Ostrowię daruj sobie.Na przszłość kupuj odżywki od firm,które je produkują,a nie od mleczarni.Pozdrawiam.

ok dzieki a jak z posilkiem przed HIT'em ? oczywiscie HIT'a robie w dni wolne od treningu na silowni i czesto biegam godzine po sniadaniu (zazwyczaj platki owsiane + 25g bialka ostrowia+ omega 3 kapsulka lub tunczyk + chleb razowy ) i mam tu pytanie czy jak zjem takie wlasnie sniadanie ile odczekac wiadomo ze minimum 30min bo inaczej to ja zygne [...]

Powiem Ci tak jeśli chcesz dawać z siebie 100% na interwałach lepiej sobie zrobić zawsze przed i po jeden dzien przerwy, chyba że masz bardzo dobrą kondycje.Ja na początku jak zaczynałem to zawsze robiłem sobie takie przerwy, ale teraz po 1,5 roku treningów MMA daje rade na takim planie:PON SILKA+MMA WT SILKA+MMA SR MMA CZW MMA PT SILKA SOB WOLNE [...]

Jeżeli bierzesz ECA przed treningiem to kreatyne bierz tylko po treningu.. u mnie sie to sprawdzało OK.. trzeba zrobić przerwe najlepiej 2h pomiędzy nimi.. no ale nie wiem czy 2cm zrobisz.. wątpie.

e tam pojemniki rulez...ja na jutro 3 biore...bo jak wyjde z domu przed 9 to wroce po po 21 :) P.

A jak z tym dawkowaniem bo pisze że rano na czczo i po treningu ale widze że dużo osób bierze przed i po treningu To jak lepiej ?????????????????

[...] 4/5 razy dziennie posiłek bogaty w białko zeby nie był pusty .. miedzy posiłkami mozesz wrzucac odzywke jakies suple .. jak bedziesz w miare wsio przestrzegał zero alko proszkow dobrze trenowal i sie regenerował to zauwazysz postepy i w ten czas przyladujesz mete choc mozesz mete wziasc ale musisz w choj pilnowac diety kolego przed i po :)

[...] i wiosłowanie Za unosznie w opadzie tułowia możesz dac face pull'a. Po takim planie może odstawać góra klatki bo pompki na poręczach bardziej skupiają się na dole, pozioma na ogóle a rozpiętki na rozciągnięciu, dałbym pompki na poręczach jako pierwsze ćwiczenie potem wyciskanie na skosie w góre i rozpiętki. Młotki przed modlitewnikiem . Pzdro

Przed ostatnim strzałem enana zacznij wbijać hcg i bij 5x1000iu e2d. Trzy dni po ostatnim hcg daj clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie.

A moze poprostu odpowiedz sobie na pytaniie po co w ogloe zaczoles pakowac? Jesli dla panienek to wyobraz sobie panienke... Jesli dla kolesia to tez wyobraz sobie panienke Jesli dla zdrowia to pomysl jaki bedziesz zdrowy i witalny A tak serio to wiadomo ze ciezko jest z motywacja ale wystarczy caly czas miec przed oczami cel do ktorego dazymy...

[...] ?? mam okazje miracle kupic za 76 zl 120 caps. Co do green tea jem :D 6 dziennie po 2 do kazdego posilku + fat burner plus 4x dziennie - oba produkty olimpu ;] do tego przed rowerem wypijam kubek kawy - tak okolo 4 lyzki z mleczkiem :D i 30-60 minut rowerka :) zastanawiam sie wlasnie nad therma lub tym miracle ale jak piszecie ze laczenie [...]

jakie zapotrzebowanie kcal??? jaki rozkład BTW??? MAM 180cm WZROSTU I WAZE 76Kg wracam po przerwie i startuje z taka dieta SIADANIE 10.00 0,4Kg MLEKA 2% 0,1Kg KASZA MANNA Z RODZYNKAMI 0,150Kg JOGURTU 2 JAJKA SUROWE daj owsiane zamiast manny, bużo tego mleka zwarzywszy ze masz jeszcze w innym posiłku, jaja surowe nie wchodzą w gre II [...]